Зубной скрежет — скрытая проблема
Основные причины ночного скрежета зубами – гнев, проблемы, которые накапливаются с возрастом и стресс. Больные испытывают функциональную перегрузку, но не могут найти выход своему раздражению. Поэтому они продолжают переживать свои негативные эмоции во сне, не найдя путей выхода из них во время бодрствования, и в прямом смысле сжимают зубы.
Во время еды давление на суставы челюсти составляет около 80 кг. Одна только эта нагрузка увеличивает давление не только на зубы, но и на суставы челюсти и на жевательные мышцы (в течении продолжительного времени). Последствия скрежета: стирание зубов, воспаление суставов и напряженность мышц челюсти, которая распространяется на уши, лоб и область затылка, нередко вызывая головную боль.
Очень часто агрессия и гнев по отношению к другому человек, заставляют непроизвольно сжиматься челюсти мышц,а зубы начинают скрежетать, как бы «перетирая» противника. Сам человек этого абсолютно не замечает.
Проанализируйте свое поведение, жизненные установки, стремления. Быть может, вы из тех людей, которые всегда при любых обстоятельствах стремятся быть первыми во всем, не прощают никакой конкуренции, решают все проблемы только силовыми способами, пытаются за агрессивностью скрыть свой страх, неуверенность в себе и, что нередко встречается, свою общую несостоятельность.
Советы по борьбе с зубным скрежетом
Существует несколько советов, чтобы предупредить болезнь и остаться здоровым. Если вы принадлежите к тем людям, которые от гнева сразу же сжимают челюсти, попробуйте научиться другими способами, выражать стрессовую реакцию:
Компенсация губами. Если вы заметите, что челюстные мышцы напрягаются, вы должны автоматически сжать губы. Таким образом вы замените напряжение челюсти на напряжение губ.
Разгрузка. Ответьте на стрессовое напряжение челюсти разгрузочной формулой, например: « Мои щеки теплые и мягкие». Челюстные мышцы реагируют сравнительно быстро на формулу внушения. Вы скоро почувствуйте тепло и расслабление.
Дайте поработать жевательным мышцам: перед тем, как лечь спать, съешьте сырую морковь или твердое яблоко. Это снимает напряжение и утомит ваши челюстные мышцы, так что они ночью будут менее склонны к активной деятельности.
И напоследок, при первых признаках зубного скрежета идите к зубному врачу. Возможно зубной скрежет – не результат психической нагрузки, а результат дефекта расположения зубов, слишком высокой пломбы, неправильно установленной коронки или плохо подобранных протезов. Только после того, как эти факторы исключены, вы можете прибегнуть к домашним средствам, а также к помощи психотерапевта. И еще: вам совершенно необходимо научиться расслабляться перед сном!
